اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کتنا غذائیت پسند اور دوسرے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی پیچیدہ اور بتدریج ہونی چاہئے ، اور زندگی کا ایک طریقہ بننے کے لئے مناسب تغذیہ کی ضرورت ہوتی ہے ، انتہائی غذا میں دلچسپی جو ایک ہفتہ سے تین دن کے اندر وزن میں جلدی وزن میں کمی کا وعدہ کرتی ہے ، نہیں گرتی ہے۔ یقینا ، ہم ڈاکٹروں کی رائے کا احترام کرتے ہیں۔ لیکن جب آپ کو فوری نتائج کی ضرورت ہو تو کیا کریں؟
جل رہا ٹکٹ؟ جلدی سے وزن کم کریں!
غذا پر سخت بیٹھنے کی بہت ساری وجوہات ہوسکتی ہیں ، لیکن فوری نتائج کی ضمانت دینا۔ مثال کے طور پر ، کل شادی کے اگلے دن ... آرام کرو ، اپنی گرل فرینڈ۔ (آئیے امید کرتے ہیں کہ آپ اب بھی اپنی شادی میں آئیں گے اور پختہ واقعہ سے چند ماہ قبل اس اعداد و شمار کو مثالی میں لائیں گے)۔ یا ، کہیں ، دوسرے دن پارٹی ، چھٹی - اور آپ ، اسے ہلکے سے رکھنا ، شکل میں نہیں ہیں۔ یا آپ کو ہفتے کے آخر میں ریستوراں میں اپنے خوابوں کے ریستوراں میں مدعو کیا گیا تھا ، اور مناسب ٹوائلٹ کسی نہ کسی طرح بہت زیادہ بیٹھتا ہے اور سیونز پر دراڑ پڑتا ہے۔ اس کی وجوہات زیادہ سنجیدہ ہیں: لباس کو نئے سال نے منتخب کیا تھا ، لیکن دکان میں یہ صرف ایک سائز چھوٹا تھا! یہ ایک ڈراؤنا خواب ہے۔ لباس عیش و آرام کی ہے ، نیا سال ناک پر۔ فوری طور پر اعداد و شمار کو ترتیب میں رکھیں!
آپ کا سوئمنگ سوٹ آپ پر کیسے بیٹھتا ہے؟ ایسا لگتا ہے کہ ساحل سمندر کے موسم میں آپ پہلے سے تیار کرسکتے ہیں۔ لیکن جدید دنیا میں ، تمام موسموں میں گھل مل گئے تھے: کرسمس کو نہ صرف ریسارٹ میں ، بلکہ سمندری لہروں پر ایک سفید ریت پر بھی پورا کیا جاسکتا ہے۔ لہذا یہ اچھی طرح سے ہوسکتا ہے کہ آپ فوری طور پر فوری طور پر ہیں ، ٹھیک ہے ، آپ کو ساحل سمندر پر جانے سے پہلے ایک قابل نظر ڈالنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ ایک منافع بخش جلنے والا ٹکٹ ختم ہوگیا۔ یا (اوہ ، خواب!) اچانک ایک خوشگوار شریف آدمی کو بالی میں مدعو کیا۔
وزن کم کرنے کے لئے راستہ تلاش کرنے کے لئے بھی پیشہ ورانہ وجوہات ہیں: کاسٹنگ ، فوٹو شوٹ اور اس طرح کی۔ بعض اوقات "مہذب نظر" کانفرنسوں ، سیمینارز ، اور کسی پیشہ ور برادری کے سامنے بڑی پرفارمنس میں کاروباری خواتین اور سائنس دانوں کے لئے جدوجہد کر رہی ہے۔ میڈیا پرسن فوٹو یا ویڈیو شوٹنگ کے انٹرویو سے پہلے اعداد و شمار کو مثالی میں لانے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہاں ، آپ خود وزن کم کرنے کے لئے بہت ساری وجوہات تلاش کریں گے!
ایک غذا منتخب کریں
آج تک ، سیکڑوں غذا موجود ہیں ، اگر ہزاروں نہیں۔ انہیں تین اقسام میں تقسیم کیا جاسکتا ہے:
- لمبی مدت
- مختصر مدت
- انتہائی
لمبی لمبی غذا اکثر مصنوعات کے کیلوری کے مواد کے حساب کتاب پر مبنی ہوتی ہے ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ کے استعمال کی پابندی سے وابستہ ہوتی ہے۔ سچ ہے ، حال ہی میں ، کیلوری کے مواد کے علاوہ ، ہائپوگلیسیمک پروڈکٹ انڈیکس پر زیادہ سے زیادہ توجہ دی گئی ہے۔ کچھ غذا تقریبا one ایک سبزیوں کے پکوان پیش کرتے ہیں ، دوسروں کو ، اس کے برعکس ، بنیادی طور پر پروٹین کا کھانا (جو اتفاقی طور پر ، صحت کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے)۔ ایسی غذا موجود ہیں جن میں صحت مند طرز زندگی کا تصور سبزی خوروں کی منتقلی میں کم ہوجاتا ہے: مثال کے طور پر ، خراب عادات کے بارے میں بیسٹ سیلر کے مشہور مصنف (جو آسان ہے اور بہت زیادہ نہیں) کے مشہور مصنف کی طرف سے "وزن کم کرنے کا آسان طریقہ"۔ دوسرے کھانے کی ایک خاص شبیہہ میں منتقلی کی تبلیغ کرتے ہیں: مثال کے طور پر ، الگ۔ لیکن ہمارے مقاصد کے ل these ، ان تمام غذاوں میں ایک سنگین خرابی ہے: نتائج کو حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو دس دن سے دو یا تین ماہ تک مخصوص بجلی کے نظام پر عمل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ لیکن ہم تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں! تین دن کے بعد ، ہماری چھٹی ہے ، اور ایک ہفتہ میں - جلتے ہوئے ٹکٹ پر گرم ساحل!
اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم مختصر مدتی غذاوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو آپ کو جسم کو جلدی سے سخت کرنے اور جینز میں چڑھنے کی اجازت دیتے ہیں جس کی وجہ سے اس سے کم سائز کم ہوجاتا ہے۔ یہاں پر زور دیا جاتا ہے کہ مصنوعات کے کیلوری کے مواد پر ، پیٹ کو صاف کرتے ہوئے ، جسم سے پانی کو ہٹانا (جو آپ کو حجم کو کم کرنے اور فوری طور پر 2 - 3 کلوگرام ، یا اس سے بھی زیادہ کو کھونے کی اجازت دیتا ہے) ، نیز میٹابولزم کی ایکسلریشن۔ سب سے آسان مختصر مدتی غذا روزہ رکھنے کے دن ہیں (وہ سب سے زیادہ محفوظ ہیں)۔ ایک - ہفتے میں دو بار ہم آسانی سے جسم کے لئے ایک "روشنی" دن کا بندوبست کرتے ہیں: کیفر ، بک ویٹ یا اس سے بھی پانی پر۔ اگلے دن ، قابل ذکر راحت محسوس کی جاتی ہے ، جس کی وجہ معمول کے "اچھی طرح سے شدت" کے پیٹ میں عدم موجودگی کی وجہ سے ہے۔ کوئی ہفتے کے آخر میں تتلی کی طرح محسوس کرنے کے لئے کافی ہے۔ لیکن اگر ہم کم از کم ایک دو کلو کلو کے تیز خارج ہونے کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو ، 3 سے 5 دن تک ایک قلیل مدتی غذا کا انتخاب کیا جاتا ہے۔ ان میں کافی نرم مزاج موجود ہیں ، لیکن پھر بھی ، زیادہ تر قلیل مدتی غذا ایک مٹھی میں طاقت کو جمع کرنے کا مطالبہ کرتی ہیں اور ... جیسا کہ مایا پلیسٹسکیا نے کہا ، "نہ کھائیں"۔ اس طرح کی غذا کا کم کیلوری کا مواد بہت موثر ہوتا ہے اور اکثر صرف 300 - 700 کلو کیلوری روزانہ ہوتا ہے۔
چاکلیٹ ڈائیٹ اور کیلے کو اتارنے کا دن
لیکن آدمی کمزور ہے! ہم ، ایک اصول کے طور پر ، کم تکلیف اٹھانا چاہتے ہیں ، اور اس کا نتیجہ زیادہ حاصل کرنا ہے۔ مریض کون سے چالوں کو زیادہ سے زیادہ وزن کم کرنے کے عمل کو زیادہ سے زیادہ خوشگوار بنانے کے لئے نہیں جاتے ہیں! مثال کے طور پر ، وہ اپنی پسندیدہ مصنوعات کے استعمال پر توجہ دیتے ہیں۔ سیب کو پسند نہیں کرتے؟ کیلے کی غذا کا انتخاب کریں۔ سیرٹونن اور ایک خاص ترپتی کی تیاری کی وجہ سے اس کے پلس اچھے موڈ ہیں۔ تین دن کے لئے صرف کیلے ہی ہیں ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایک دن میں دو کلو سے زیادہ نہیں ، بصورت دیگر آپ اس سے کہیں زیادہ حاصل کرسکتے ہیں جو وہ چھوڑنے والے تھے۔ ایک قلیل مدتی پروٹین یا پروٹین-آئیکن غذا پر ، جسم سے پانی اچھی طرح سے خارج ہوتا ہے اور مستقل طنز محسوس ہوتا ہے۔ لیکن اگر گردے ترتیب میں نہیں ہیں تو - پہلے سے کسی ایمبولینس کو کال کریں۔ انگور کی غذا (کلو انگور ، ایک لیٹر رس یا شراب فی دن) جسم کو وٹامن سے بھرتا ہے ، "خون کو زندہ کرتا ہے" ، جلد کی حالت کو بہتر بناتا ہے۔ تربوز کی غذا (جسم کے 9 کلو گرام فی 9 کلو گرج) پانی کو بالکل دور کردیتی ہے ، لیکن آپ خود اس کے بارے میں اندازہ لگاتے ہیں۔ contraindication ، جیسے پانی کو خارج کرنے والے تمام غذا کی طرح ، گردوں میں دشواری ہے۔ گندگی کی ضمانت دی جاتی ہے ، ہر کوئی تربوز کا ایک حصہ نہیں کھائے گا (مثال کے طور پر ، 15 کلو)۔ غذا کم کیلوری ہے ، جب تک کہ ، یقینا ، یہ روٹی والا تربوز نہیں ہے۔
حالات کے ل when جب آپ کو ایک دو کلو سے زیادہ چھوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، ہفتہ وار مونوڈائٹس کا ارادہ ہوتا ہے۔ سب سے زیادہ مقبول بک ویٹ ہے۔ ذرا ذہن میں رکھیں - بک ویت کو نمکین نہیں کیا جاسکتا ، آپ کھانا نہیں بنا سکتے ، لیکن آپ صرف بھاپ سکتے ہیں۔ عام طور پر ، آپ بہت زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں ... کوئی چاول کی مونوڈوٹ کو ترجیح دیتا ہے ، کوئی "بون سوپ" ہے (سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ اسے لیٹر میں کھا سکتا ہے جیسا کہ آپ چاہتے ہیں)۔ بدقسمتی سے ، مونو ڈیڈ کی انتہائی پرجاتیوں کا وزن نہ صرف وزن کم کرنے کا طریقہ ، بلکہ اسپتال میں گرجنے کی جانچ پڑتال کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک ہفتہ ضروری وٹامنز ، ٹریس عناصر کی وصولی کے بغیر ، جو مونوڈیٹل کی بہت خصوصیت ہے ، جلد ، بالوں اور کارکردگی کو متاثر کرتا ہے۔ سب سے اصل غذا میں شراب اور چاکلیٹ شامل ہیں۔ شراب اور پنیر پر تین دن - کون سا نفیس انکار کرے گا؟ ایک بار پھر ، کارروائی جسم سے پانی کو ہٹانے پر مبنی ہے۔ اور "چاکلیٹ" تین دن کی غذا ، سب سے پہلے ، کم کیلوری (فی دن 550 کلو کیلوری) ہے ، اور دوسری بات ، میٹابولزم کو چالو کرتی ہے۔ افلاطون سے نکلنے کا ایک طریقہ۔ ٹھیک ہے ، ان لوگوں کے لئے نجات جو کافی اور چاکلیٹ کے بغیر نہیں کرسکتے ہیں: ہر دن بلیک چاکلیٹ کا ایک پورا ٹائل اور آپ چینی کے بغیر کتنا چاہتے ہیں۔ صرف یہ ہے کہ کال کرنے کے امکانات بہت زیادہ ہیں ، خاص طور پر اگر آپ بھی تمباکو نوشی کرتے ہیں۔ دل سے مراد انتہائی شبہ کے ساتھ بہت ہی ہے ...
"ڈاکٹر ، تم اتنے بور کیوں ہو؟"
ایسا لگتا ہے کہ جلدی سے وزن کم کرنے کا سوال ، حل کیا گیا: آؤٹ پٹ مل گیا ، اور ایک نہیں۔ آپ کی خدمت میں - تیز ، تیز وزن میں کمی کا مقصد درجنوں سخت غذا کا مقصد۔ اور ، اس کے باوجود ... وزن کم کرنے کے ان تمام تیز طریقوں کا بنیادی مائنس ایک مختصر مدت کا نتیجہ ہے۔ آپ لباس میں چلے گئے ، ایک نئے سوئمنگ سوٹ میں ناپاک ہوگئے ، اور کچھ دن بعد ... پانی واپس آگیا ، چونکہ آپ عام طرز زندگی میں واپس آئے ، اور اس کا اثر اب قابل توجہ نہیں ہے (عملی طور پر مختصر مدت کے دوران چربی نہیں چھوڑتی ہے)۔ دوم ، اس طرح کے جھٹکے کے بعد ، جسم ناراض اور بے دردی سے آپ کا بدلہ لے سکتا ہے۔ "بھوک دنوں" میں جسم کو معاشی غذا کے لئے دوبارہ تعمیر کیا جاتا ہے ، اور کم کیلوری خرچ کرنا شروع ہوتا ہے۔ جیسے ہی آپ کیک اور کیک کی محبت کی طرف لوٹتے ہیں ، "اضافی" کیلوری پہلے سے کہیں زیادہ ہوگی ، اسی طرح کی غذائیت کے ساتھ۔ لہذا ، وزن کے ایک تیز سیٹ کی توقع کی جانی چاہئے۔ تیسرا ، اگر آپ اس y ی کے لئے کلو وزن کرتے ہیں تو ، اس طرح کی غذا میں نمایاں تبدیلیاں کرنے کا امکان نہیں ہے: کئی کلو کی روانگی ظاہری طور پر متضاد ہوگی۔
اور ، ظاہر ہے ، زیادہ تر انتہائی غذا میں سخت contraindications ہوتے ہیں اور یہ صحت کے سنگین نتائج کا باعث بن سکتے ہیں۔ پھر بھی ، طویل مدتی غذا ، جو ایک طویل بجلی کا نظام ہیں ، محفوظ طریقے سے زیادہ مستقل نتائج کا باعث بنتے ہیں۔ ہاں ، اور ایک اور نکتہ: مختصر مدتی غذا سے "مسئلے والے علاقوں" سے چربی کی روانگی کی توقع نہ کریں۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو جسمانی مشقیں کرنا ہوں گی: یہاں تک کہ ایک صحت مند غذا کے باوجود ، جسم ، جو وزن کم کرتا ہے وہ ڈھیلا اور بدصورت رہتا ہے ، اور فارم کھیلوں کے بوجھ سے حاصل کیے جاتے ہیں۔ افسوس ، صحت مند طرز زندگی کے بارے میں یہ سارے الفاظ ، تغذیہ اور جسمانی مشقت کا صحیح نظام بہت سے لوگوں کے لئے بہت بورنگ لگتا ہے ... اور اس وجہ سے ، انتہائی غذا کی مقبولیت کم نہیں ہوتی ہے ، کیونکہ یہ چاکلیٹ کے ساتھ کیلے میں زیادہ دلچسپ ہے!